妹子肌肉不断生长（女孩喝药水变出八块腹肌）

女孩如何练出肌肉?

1、第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

2、所以女生如果想要拥有一身完美的肌肉，那么最为重要的就是一定要每天坚持锻炼，每天做充足的运动。只有通过运动，我们才能够锻炼出一身完美的健康的肌肉，让我们的身体更加强壮。

3、做好每次训练之前的热身和放松，适当做一些按摩，和洗热水澡等，缓解肌肉疲劳，使其更好恢复。

4、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

5、要完全拉伸脊柱，从而达到训练效果 第四个动作：平板支撑 这个动作不仅可以帮助我们塑造完美体型，而且可以帮助我们减肥，使身体素质更上一步。

6、下面我推荐一些适合女生锻炼出肌肉的力量训练动作：动作一：胸部推举 锻炼过程中，双手可以正握杠铃，握距大于肩宽，并将杠铃举到胸骨正上方，双臂完全伸直。

女生为什么天生肌肉发达

遗传因素：个体的肌肉发育和基因密切相关，可能由于女性的遗传基因中与肌肉发育有关的基因组合不同于男性，导致女性的腿部肌肉相对男性更为发达。

不是，可能是训练过快猛地元素，那个不影响。可以练跑步机，有的人跟人之间皮肤体质都不一样，但做一做仰卧起坐是不会影响的，只要不像国家举重运动员那样练，你不必担心。

你可能是有天然的遗传优势，身体条件偏向肌肉型。2，可能你平时的饮食起居比较健康，长期的下来身体很健康，所以会有8块肌肉。

女生身材结实是什么原因1 基因遗传要素 源于于爸爸妈妈的优良遗传基因，肠胃消化吸收特别好。有的人吃的东西营养成分非常好，可是人体还是较为瘦削，它是一种与之反过来的基因遗传在作怪。

一个是瘦，瘦的话一个部分一长肌肉就会明显出来。一个是长期那部分的肌肉经常有强度的使用。

...肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练?_百度...

1、合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充，以此达到增肌的效果。

2、第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

3、考虑到骨骼肌肉占据体重的大部分，产生的热量很显著并且在保持健康体温方面扮演一个重要角色。 器具辅助锻炼法 胸部训练 平卧举 起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

4、以下内容全为本人亲自手打，绝非复制。长肌肉三个要点，缺一不可 训练 一周至少保证3-4次的训练次数，一次训练不超过1个半小时。

小腿太粗是因为肌肉太多造成的吗?

你以为腿粗就是因为肌肉大造成的？太天真，其实可能都是脂肪在作祟。即便很多身边的人都在说你看起来很壮，但你也不一定真的是肌肉量大，很有可能是因为体脂率太高造成的。

是因为基因问题，但是这个例子至少可以说明，小腿肌肉并不是越发达，就会造成小腿视觉上太粗的原因。

慢跑，每天跑40分钟以上。小腿粗是因为你爆发力强，做的运动都是足球，篮球之类的。慢跑的话，练的是耐力，腿会变细。你看田径运动员，长跑运动员身材都是修长的，腿都很细；短跑运动员都很壮实，腿部肌肉极其发达。

我是学医的，你这是腓肠肌肥大。楼下还叫你多运动，搞笑，越运动越发达。牲掉腓肠肌，除了可以改善小腿外形外，也不影响行走功能。

缺乏运动，导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。肌肉太大 还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感到烦恼的 ，大部分是女性。

容易长肌肉的妹子该如何制定适合自己的减肥计划?

1、第有目的性的减肥。首先要给自己定一个目标，这样才会有动力。我第一步给自己定的目标就是两个月瘦十斤，我觉得这个目标不是很大，如果坚持长期的话可以完成。

2、多喝水或以茶代水，自己习惯泡绿茶喝。别贪吃，少坐多站。介绍一本书《不减20斤，就别说你瘦了》我用掌阅iReader下载来看，手机号注册送阅饼就可以购买下载了。。

3、辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。

4、尽可能保证运动。推荐散步。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步）6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃。再隔一个星期再重新开始。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉。维持同样的步调比较容易成功。

中年女性如何增加肌肉

骑行。可以选择运动自行车进行野外乡间的运动骑行，这样的有氧运动有助于改善心肺功能。长期坚持能够促使肌肉生长。对于50岁的人来说，这项运动基本上没有任何障碍是非常合适的。

中年女人在家可以尝试以下有效的健身方法：有氧运动：如快走、慢跑、跳绳、跳舞等，可以提高心肺功能，增强体能。瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助增强核心肌群，提高柔韧性和平衡性，同时也有助于减压。

更年期女性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。

力量锻炼 中年人主要加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。

有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

坚持运动：中老年人不仅需要减重，同时也需要增加肌肉量，这需要进行一定的力量训练。力量训练可以帮助增加肌肉量和代谢率，同时还有助于骨密度的增加和预防骨质疏松等问题。