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男生柔韧性训练(男生柔韧性差怎么办)
admin
5个月前
(04-13)
17
男人各个部位的肌肉该如何锻炼 1、第一个是我们的三头肌,可以进行练习的动作有:窄距卧推,组数为4组,RM为12,组间休息大概45秒,训练的部位是三头整体,作用是体积。2、深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺...
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